★ORO
VIG CHANGE
ENTRENA HOY LA VIDA QUE QUIERES MAÑANA
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL · EMOM
Cronos 02 ⏱️
Al inicio de cada minuto, realiza las repeticiones indicadas y descansa el tiempo restante. Cada bloque tiene 3 ejercicios y 1 minuto de descanso; repítelo 3 veces. Descansa 1 minuto adicional entre bloques.
Bloque 1 · ronda 1 de 3Minuto 1 de 38
123
Tu circuito
Un ejercicio cada minuto · completa los bloques en orden
Bloque 1 · 3 rondas
01
Ver ejercicio
BurpeesPeso corporal
20reps
02
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FlexionesPeso corporal
30reps
03
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Sentadillas con saltoPeso corporal
40reps
Bloque 2 · 3 rondas
01
Ver ejercicio
Sit-upsPeso corporal
20reps
02
Ver ejercicio
Power cleanCarga por confirmar
15reps
03
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Push pressCarga adaptada
10reps
Bloque 3 · 3 rondas
01
Ver ejercicio
Back squatCarga adaptada
20reps
02
Ver ejercicio
Hang cleanCarga adaptada
15reps
03
Ver ejercicio
Swing con kettlebell28 kg · referencia
15reps
Ajusta las repeticiones y las cargas para completar cada ejercicio dentro de su minuto con buena técnica. Referencia adaptada: 15 burpees, 20 flexiones y barra de 40 kg.
• Ajusta las cargas o las repeticiones para terminar cada ejercicio dentro de su minuto y mantener una buena técnica.
Tiempo total00:00Tiempo del minuto01:00
Minuto 1 · 20 burpees
Después: 30 flexiones
¡EMOM completado! Registra tu versión y las adaptaciones que has realizado.
COMUNIDAD VIG CHANGE
Resultados del Cronos 02
El tiempo está fijado. Tu objetivo es completar las repeticiones dentro de cada minuto.
Duración del EMOM3 bloques × 3 rondas + 2 minutos entre bloques
38:00
Los nuevos registros aparecerán aquí después de revisarlos.
¿Ya hiciste el Cronos?
Registra tu sesión. Indica las repeticiones, cargas o adaptaciones realizadas para comparar tu progreso.