★PLATINO
VIG CHANGE
ENTRENA HOY LA VIDA QUE QUIERES MAÑANA
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL · EMOM
Cronos 03 ⏱️
Al inicio de cada minuto, realiza las repeticiones del ejercicio indicado. Descansa el tiempo que sobre. El séptimo minuto es de descanso completo. Repite la secuencia 4 veces.
Vuelta 1 de 4Minuto 1 de 28
1234
Tu circuito
Un ejercicio cada minuto
01
Ver ejercicio
Squat cleanBarra · 50 kg
10reps
02
Ver ejercicio
Push pressBarra · 50 kg
10reps
03
Ver ejercicio
Power cleanBarra · 50 kg
15reps
04
·
Lanzamientos de balón5 por lado contra pared + 5 contra suelo
15reps
05
Ver ejercicio
Wall ballBalón · 9 kg
15reps
06
Ver ejercicio
Sit-upsPeso corporal
20reps
07
DescansoAntes de repetir la vuelta
1minuto
• Ajusta las cargas o las repeticiones para terminar cada ejercicio dentro de su minuto y mantener una buena técnica.
Tiempo total00:00
Tiempo del minuto01:00
Minuto 1 · 10 squat clean
Después: 10 push press
¡EMOM completado! Registra tu versión y las adaptaciones que has realizado.
COMUNIDAD VIG CHANGE
Resultados del Cronos 03
El tiempo está fijado. Tu objetivo es completar las repeticiones dentro de cada minuto.
Duración del EMOM4 vueltas de 7 minutos
28:00
Los nuevos registros aparecerán aquí después de revisarlos.
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