★ORO
VIG CHANGE
ENTRENA HOY LA VIDA QUE QUIERES MAÑANA
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL · EMOM
Cronos 01 ⏱️
Al inicio de cada minuto, realiza las repeticiones del ejercicio indicado. Descansa el tiempo que sobre. El sexto minuto es de descanso completo. Repite la secuencia 4 veces.
Vuelta 1 de 4Minuto 1 de 24
1234
Tu circuito
Un ejercicio cada minuto
01
Burpees
Peso corporal
15reps
02
Thrusters con mancuernas
12 kg · referencia
15reps
El vídeo muestra la variante alterna con mancuernas.
03
Flexiones
Peso corporal
20reps
04
Swing con kettlebell
20 kg · referencia
20reps
05
Snatch con mancuerna
12 kg · 10 por brazo
20reps
06
Descanso
Antes de repetir la vuelta
1minuto
• Ajusta las cargas o las repeticiones para terminar cada ejercicio dentro de su minuto y mantener una buena técnica.
Tiempo total00:00
Tiempo del minuto01:00
Minuto 1 · 15 burpees
Después: 15 thrusters con mancuernas
¡EMOM completado! Registra tu versión y las adaptaciones que has realizado.
COMUNIDAD VIG CHANGE
Resultados del Cronos 01
El tiempo está fijado. Tu objetivo es completar las repeticiones dentro de cada minuto.
Duración del EMOM4 vueltas de 6 minutos
24:00Los nuevos registros aparecerán aquí después de revisarlos.
¿Ya hiciste el Cronos?
Registra tu sesión. Indica las repeticiones, cargas o adaptaciones realizadas para comparar tu progreso.