★PLATA
VIG CHANGE
ENTRENA HOY LA VIDA QUE QUIERES MAÑANA
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
Básicos 01
Completa 4 vueltas de 10 repeticiones de cada ejercicio, en el orden indicado. Ajusta la carga a tu nivel y descansa cuando lo necesites. Nivel Plata, según los kilos utilizados.
Ronda 1 de 410 repeticiones por ejercicio
1234
Tu circuito
160 repeticiones en total
01
Ver ejercicio
Press bancaCarga ajustada a tu nivel
10reps
02
Ver ejercicio
Pull-upsPeso corporal
10reps
03
Ver ejercicio
Back squatCarga ajustada a tu nivel
10reps
04
Ver ejercicio
Push pressCarga ajustada a tu nivel
10reps
• Completa cada ejercicio con buena técnica y usa una carga que puedas controlar.
Tiempo total00:00
Progreso4 vueltas
10 repeticiones de cada ejercicio
Completa press banca, pull-ups, back squat y push press.
Pitido al iniciar y cada minuto. Marca la vuelta cuando completes los 4 ejercicios.
¡Entrenamiento completado! Registra tu tiempo total.
COMUNIDAD VIG CHANGE
Resultados de Básicos 01
4 vueltas de 10 repeticiones: press banca, pull-ups, back squat y push press.
Los registros aparecerán aquí después de revisarlos.
¿Ya hiciste Básicos 01?
Registra tu tiempo y las cargas o adaptaciones utilizadas.