★ORO
VIG CHANGE
ENTRENA HOY LA VIDA QUE QUIERES MAÑANA
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL · TITÁN
Titán 04 · Mr. Franfull
Completa la escalera ascendente en este orden: 5 thrusters, 10 BP, 15 wall balls, 20 front squats (FSQ), 25 box jumps, 30 squat jumps (SQJ) y 35 back squats (BSQ). Anotación RX: 40/30 kg. Límite de tiempo: 12 minutos.
Estación 1 de 75 thrusters
5101520253035
Tu circuito
140 repeticiones · For time
01
Thrusters
5 repeticiones
5reps
02
BP
10 repeticiones
10reps
03
Wall ball
15 repeticiones
15reps
04
Front squat · FSQ
20 repeticiones
20reps
05
Box jump
25 repeticiones
25reps
06
Squat jump · SQJ
30 repeticiones
30reps
07
Back squat · BSQ
35 repeticiones
35reps
Mantén una técnica controlada y completa las 7 estaciones antes del límite de 12 minutos.
Tiempo objetivo: 12:0000:00
5 thrusters
Después: 10 BP
Pitido cada minuto y al completar cada estación.
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Tiempos del Titán 04
Una referencia para volver a intentarlo y ver tu progreso.
Tiempo objetivoTitán 04 · 1 circuito
12:00
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