★ORO
VIG CHANGE
ENTRENA HOY LA VIDA QUE QUIERES MAÑANA
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL · EMOM
Cronos 04 ⏱️
Cada minuto, completa las repeticiones del ejercicio indicado y descansa el tiempo restante. Completa tres vueltas. En la segunda vuelta, descansa 1 minuto antes de continuar.
Vuelta 1 de 3Minuto 1 de 16
123
Tu circuito
Un ejercicio cada minuto
01
Ver ejercicio
Salto de comba80 saltos simples o 40 dobles (DU)
80 / 40reps
02
Ver ejercicio
MontañasPeso corporal
60reps
03
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Burpees over the barPeso corporal
11reps
04
Sumo deadlift high pullBarra · RX 50/30 kg
10reps
05
Ver ejercicio
Air squatPeso corporal
40reps
• Ajusta las cargas o las repeticiones para terminar cada ejercicio dentro de su minuto y mantener una buena técnica.
Tiempo total00:00
Tiempo del minuto01:00
Minuto 1 · 10 squat clean
Después: 10 push press
¡EMOM completado! Registra tu versión y las adaptaciones que has realizado.
COMUNIDAD VIG CHANGE
Resultados del Cronos 04
El EMOM tiene una duración fija de 16 minutos. El registro se expresa en minutos y segundos.
Duración del EMOM3 vueltas de 5 ejercicios + 1 minuto de descanso
16:00
Los nuevos registros aparecerán aquí después de revisarlos.
¿Ya hiciste el Cronos?
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