★ORO
VIG CHANGE
ENTRENA HOY LA VIDA QUE QUIERES MAÑANA
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
Titán 07
5 rondas5 ejercicios680 repeticiones15:42 de referencia
Completa cinco rondas en orden: las repeticiones aumentan en cada ronda. Termina siempre con 100 saltos de comba. Marca cada ejercicio al finalizarlo y registra tu tiempo total.
Ronda 1 de 50 de 5 ejercicios
12345
Tu circuito
Completa 5 rondas
01
Rondas 1–5: 1 · 2 · 3 · 4 · 5
Power clean & jerk
Barra · 50 kg
1reps
02
▶ Ver ejercicio: Flexiones ↗Rondas 1–5: 4 · 8 · 12 · 16 · 20
Flexiones
Peso corporal
4reps
03
▶ Ver ejercicio: Wall ball ↗Rondas 1–5: 5 · 10 · 15 · 20 · 25
Wall ball
Balón medicinal
5reps
04
▶ Ver ejercicio: Box jump ↗Rondas 1–5: 2 · 4 · 6 · 8 · 10
Box jump
Cajón
2reps
05
▶ Ver ejercicio: Single unders ↗Rondas 1–5: 100 en cada ronda
Single unders
Comba · al final de cada ronda
100reps
◷ Tu tiempo · opcional00:00
Después: Flexiones · 4 reps
¡Entrenamiento completado! Tu tiempo queda registrado en el cronómetro.
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COMUNIDAD VIG CHANGE
Tiempos del Titán 07
Una referencia para volver a intentarlo y ver tu progreso.
Tiempo de referenciaTitán 07 · 5 rondas
15:42
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