★ORO
VIG CHANGE
ENTRENA HOY LA VIDA QUE QUIERES MAÑANA
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL · REPETICIONES DESCENDENTES
Cangrejo 04 🦀
50 back squat21–15–93 ejerciciosPor tiempo
Completa 50 back squat. Después, haz 21, 15 y 9 repeticiones de sit-ups y burpees sobre la barra. Descansa cuando lo necesites y registra tu tiempo total.
Bloque 1 de 450 back squat
5021159
Tu circuito
140 repeticiones en total
01
Ver ejercicio
Back squatBarra
50reps
02
Ver ejercicio
Sit-upsPeso corporal
21–15–9reps
03
Ver ejercicio
Burpees sobre la barraPeso corporal
21–15–9reps
• Mantén una buena técnica y controla la carga de la barra.
Tiempo total00:00
50 back squat
Después: 21 sit-ups + 21 burpees sobre la barra
¡Entrenamiento completado! Registra tu tiempo total.
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COMUNIDAD VIG CHANGE
Resultados del Cangrejo 04
Completa 50 back squat y la secuencia 21–15–9 de sit-ups y burpees sobre la barra. Registra tu tiempo total.
Tiempo de referencia50 back squat + 21–15–9 sit-ups y burpees sobre la barra
9:30
Los nuevos registros aparecerán aquí después de revisarlos.
- Guillermo: 9:30
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