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ENTRENAMIENTO FUNCIONAL · REPETICIONES DESCENDENTES

Cangrejo 04 🦀

50 back squat21–15–93 ejerciciosPor tiempo

Completa 50 back squat. Después, haz 21, 15 y 9 repeticiones de sit-ups y burpees sobre la barra. Descansa cuando lo necesites y registra tu tiempo total.

Bloque 1 de 450 back squat
5021159

Tu circuito

140 repeticiones en total
01
Back squatBarra
50reps
Ver ejercicio
02
Sit-upsPeso corporal
21–15–9reps
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03
Burpees sobre la barraPeso corporal
21–15–9reps
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• Mantén una buena técnica y controla la carga de la barra.

Tiempo total00:00

50 back squat

Después: 21 sit-ups + 21 burpees sobre la barra
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Resultados del Cangrejo 04

Completa 50 back squat y la secuencia 21–15–9 de sit-ups y burpees sobre la barra. Registra tu tiempo total.

Tiempo de referencia50 back squat + 21–15–9 sit-ups y burpees sobre la barra

9:30

Los nuevos registros aparecerán aquí después de revisarlos.

  • Guillermo: 9:30

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