VIG CHANGE
ENTRENA HOY LA VIDA QUE QUIERES MAÑANA
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL · CADA PARADA TIENE CONSECUENCIAS

Hades 01 🔥

3 bloques3 vueltas en B1–B225–40 min estimadosPor tiempo
 

Completa 3 vueltas de los bloques 1 y 2, en orden. Después, acumula 80 presses con 60 kg. Cada vez que pares en el press, haz 5 dominadas, 5 fondos y 4 burpees antes de continuar.

Bloque 1 de 3Vuelta 1 de 3
B1
B2
B3

Bloque 1

3 vueltas
01
Peso muerto sumoBarra · 100 kg
8reps
02
Toes-to-barColgado de barra
8reps

Bloque 2

3 vueltas
01
Squat cleanBarra · 50 kgVer ejercicio
10reps
02
Zancadas16 kg por ladoVer ejercicio
10por pierna

Bloque 3

80 repeticiones
01
PressBarra · 60 kg
80reps

Cada vez que pares: 5 dominadas + 5 fondos + 4 burpees.Ver dominadas · Ver fondos · Ver burpees Después, sigue con el press hasta completar las 80 repeticiones.

Paradas registradas: 0

Tiempo total00:00
COMUNIDAD VIG CHANGE

Resultados de Hades 01

Completa los tres bloques y registra tu tiempo total.
Tiempo estimadoOrientativo · según ritmo y descansos
25–40 min
Los nuevos registros aparecerán aquí después de revisarlos.
¿Ya hiciste Hades? Registra tu tiempo y las adaptaciones realizadas.
 
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